Como o exercício físico pode ajudar o cérebro?

 Como o exercício físico pode ajudar o cérebro?

                        IMAGEM: Unesp (2023)

Já sabemos a importância da atividade física regularmente para a saúde do nosso corpo. 

👉Mas como a atividade física pode ajudar o nosso cérebro?

De acordo com literaturas recentes, o exercício ajuda no funcionamento do cérebro e no funcionamento cognitivo, melhorando os aspectos como: novas aprendizagens, saúde mental e prevenção de declínio neural que ocorre no processo de envelhecimento.

👉Mas como?

É importante que os exercícios sejam variados, sendo exercícios aeróbio, de força, resistência, coordenação, de maneira que além de solicitar estruturas osteomusculares diferentes envolvida nos movimentos, também seja recrutada as habilidades cognitivas. 

👉Mas o que isso quer dizer?

Isso quer dizer que quanto maior foi a complexidade do exercício físico e recursos cognitivos, para a execução e a aprendizagem do movimento, maior será o efeito.

Segundo Suzana Herculano-Houzel, em um vídeo hospedado no canal do youtube da pós PUCPR Digital, com o título “Como melhorar as capacidades do cérebro?”, os melhores exercícios são aqueles que a atividade mental é rica e variada, tais como: xadrez, palavras cruzadas, dança de salão, bate-papo, contas de cabeça, línguas novas, tricô, jogos de guerra. Ela também fala sobre um exercício que chega mais perto do exercício completo: a nossa velha e boa leitura.

👉Mas por quê a leitura?

 

Na leitura fazemos uso: atenção, memória semântica, memória de trabalho, linguagem, raciocínio, teoria da mente, emoções e prazer.

                        IMAGEM: Blog educação Física (2023)

Agora que você ficou sabendo da importância da atividade física e dos benefícios da leitura, bora treinar e ler para o nosso cérebro ficar saudável?

E se você curte saber mais sobre neurociência, temos um post aqui no blog com indicações de locais para procurar sobre esses assuntos na internet. 

👉Post escrito por: Jheynnifer Kheroenn

Referências:

ALVES, José. Exercício, cérebro e funcionamento cognitivo. CPD , Múrcia, v. 19, não. 3, pág. I-III, 2019. Disponível em <http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1578-84232019000300001&lng=es&nrm=iso>. acessado em 15 de outubro 2023. EPUB 22 de junho de 2020.

PÓS PUCPR DIGITAL. Como melhorar as capacidades do cérebro?- Suzana Herculano-Houzel. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=oaf4lNUnWAM. Acesso em: 15 out. 2023.